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夏バテ〜

2022.06.5   カテゴリ:何気ない休日

こんにちは!千葉市中央区新宿にあるMFデンタルクリニックの田中です。

最近は暑くなったり寒くなったりでへんな天気が続いてる気がしますが皆さんはどうお過ごしですか?

この間急に気温が上がった時に夏バテかな?っていう感じになった事があったので夏バテについて調べてみました!

夏バテとは、高温多湿の環境にうまく身体が適応できないことによる疲労感や睡眠障害、胃腸障害などを含む症状の総称です。

夏バテの予防には、こまめな水分補給や栄養バランスの取れた食事を摂ることが大事でタンパク質、ビタミンCやB1、B2の摂取を心がけると良いです。

また適度な運動を取り入れるようにする事が大事みたいです!

そして規則正しい生活を送ることが自律神経のバランスを整えることにもつながる様です!

最近は娘とよく公園で長時間遊んだりするので水分補給と栄養バランスには気をつけようと思いました!!

また季節の変わり目で娘が少し体調不良が続いたので周りに迷惑かけないように体調管理心掛けていこうと思います!!

健康的な生活を送り、今年の暑い夏も元気に乗り切りたいと思います😊❤️

最近私がすごく動物園に行きたいので今度お休みの日にパパに連れて行ってもらおうと思います🙆‍♀️❤️

 

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千葉県千葉市中央区新宿2-10-2MF10ビル2F
043-247-1021
医療法人社団ともしび会
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絵を描いてます。。

2022.05.29   カテゴリ:何気ない休日

こんにちは!千葉市中央区新宿にあるMFデンタルクリニックの御代出です。

暖かくなってきましたね!

5月ももう終わって6月です。

もう2022年上半期が終わりに近づいています。。

あっという間すぎて、前半私はなにをしていたかあまり覚えていません……

6月は祝日がないので頑張ります!!

最近の私はというと特に外出して遠出することもなく、インドアで平穏な日常を送っています。

最近はゲームよりも漫画やアニメ、絵を描くといった時間が増えました(^^)

今は実家の車庫にまで絵を描いたりしています♪

今はまっているSPY×FAMILYや東京リベンジャーズなど、最近はアニメキャラを描くことが多くなりました♪

とうとうコピックという画材まで手に入れてしまって。。笑

早く上達したいなって思ってます

MFはというと、新人スタッフたちも数ヶ月たって慣れてきてくれたかなって感じで、みんな一生懸命働いてくれているので、私も刺激を受けながら日々成長だなって思っております( ‘ω’)

患者さん達にも、Newフェイスを早く覚えてもらえると嬉しいなと思っております!

 

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私の休日

2022.05.22   カテゴリ:何気ない休日

千葉市中央区新宿 MFデンタルクリニックの新井です。

最近は気温も暖かくなってきましたね!

5月に入って週末にも雨の降る日が増えてきましたが、皆さまはどのように過ごしていらっしゃいますか?

ちなみに私はどちらかと言うと

アウトドア派なので雨・晴れ関係なくお出かけしたくなります。笑

 

 

今回はお出かけ好きな私が、

先日行った所が素敵だったので、そんなお話をしようと思います♪

 

私の趣味の1つが、絵を描く事なのですが

(いきなりインドアな人みたいですね)

家で書くだけでなく、外の風に浴びながら出かけ先で描く事がとても好きなんです。

 

海を見ながら

自然の空気を吸いながら

癒される場所で好きな事をするのが、私にとって最大の癒しです ☘︎︎ ¨̮

 

この間は友人とArtbarという所で

お酒を楽しみながら描いてきました!

ワインを元手にリラックスして、クリエイティブに。

という面白いコンセプトで、

2時間レクチャーして下さる先生の元、イメージが表現出来るように私も友人も集中しながら描いていました。

 

 

時間が経つのはあっという間で、描ききった頃には終了の時間に。

また行きたいな〜と思う場所になりました^^

初めて大きなキャンバスに描く経験が出来て、終始わくわくして、とても充実した時間を過ごすことが出来ました!

興味のある方は是非、調べてみてください

 

最後に絵をのせます、

皆様もよい休日をお過ごしください𓈒𓏸︎︎︎︎

 

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梅雨

2022.05.15   カテゴリ:栄養

みなさんこんにちは。

千葉市中央区新宿にあるMFデンタルクリニックの久保田です。

 

沖縄が梅雨入りになりましたね。

千葉の天気も最近雨が続きじめじめした日が続いていますが、体調におかわりはないでしょうか?

じめじめした日には低気圧の影響で、片頭痛がすることがありますね。

この時期に片頭痛がひどくなるのは、低気圧による脳内の血管の拡張と、気温差・気圧差による自律神経の乱れによるものです。

片頭痛の特徴として片頭痛は、何らかの原因で脳の血管が拡張して、周りの神経を刺激して痛みがおこります。

こめかみから目のあたりのズキンズキンとした拍動性の痛みが特徴ですが、片方だけが痛いとは限りません。

また、体を動かして頭の位置を変えると痛みが増幅することも特徴のひとつです。頭痛以外に、吐き気や嘔吐、下痢などの随伴症状もみられ、光、音、におい、気圧や温度の変化に対して敏感になることもあります。

肩こりやキラキラした光やギザギザの光などの視覚性の前兆が出ることがあります。

いったん痛みだすと2~3日間は続き、1か月に1・2度、多い人では週に1回と周期的に頭痛を繰り返す方もいます。

ストレスを多く感じている時は、無意識に体に力が入り、筋肉が硬直しリンパの流れも悪くなってしまいます。

肩周りや腰回りは、リンパや神経、血管などが集中している場所なので痛みを生じやすく、また脇腹や背中などにも痛みを感じることがあります。

さらに、リンパは免疫の働きをしている物質なので、滞りが慢性的に生じると他の病気を併発させてしまうこともあります。

脇の下にはリンパが多く存在しているため、両手を上に挙げて組み、肘を伸ばして、体を左右に軽く動かして脇の周囲や脇腹を伸ばしましょう。

また、デスクワークなどが多いと股関節周りの循環が悪くなりがちです。

左足で立ち、右膝をまげ右足首を右手で持ち、息を吐きながら太ももを伸ばして腸腰筋を伸ばしてあげることも大切です。

簡単なストレッチなどをして、リンパの流れを良くして、緊張した体と心をほぐしてあげましょう。

体調が悪いと暖かくして寝るのがいいとよく耳にしますが、片頭痛の場合は、冷たいタオルなどで痛い部位にあてると、血管が収縮して痛みが和らぎます。

入浴やマッサージはかえって血管を拡張させてしまいますので、痛みが増し逆効果になります。

 

 

 

 

おすすめの食材はジャガイモ、いわし、日本茶みたいです。

ジャガイモには、血管を収縮させるビタミンCが入っていて加熱しても失われないためおすすめです。

いわしには、セロトニンを生成するのに欠かせない栄養素が含まれています。

セロトニンは血管の収縮させ、片頭痛を和らげ、自律神経を整え、安定させる働きがあります。

日本茶には、日本茶に含まれるカフェインは血管を収縮させる働きがありますので、頭痛が起こり始めたらすぐに飲むと、痛みを和らげることができます。ただし、連日の過剰摂取は、逆に頭痛を誘発するので注意しましょう。

 

これから梅雨本番になりじめじめした日が続きますが、片頭痛やどんよりした気分を和らげる食材を摂取し梅雨を乗りきりましょう!

 

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千葉市中央区新宿2-10-2

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ゴールデンウィーク

2022.05.8   カテゴリ:スタッフのこと, 何気ない休日, 笑顔

千葉市中央区新宿にあるMFデンタルクリニックの今村です。

3年ぶりに行動制限のないゴールデンウィークでしたが 皆様はいかがお過ごしでしたか?

我が家は遠出はせず県内で過ごしていました。

近場にグランピングとアスレチックの施設があり 私のいとこ家族と一泊で遊びに行ってきました。

お天気にも恵まれて雨も降らず寒くもなく過ごしやすい一泊二日でした。

初日はハーブ摘みをしてフレッシュなハーブティーを飲みながら ゆっくりおしゃべりしたり バトミントンやキャッチボールで汗を流したり・・・

それから、私も初めてだってのですが 薪割りの体験をしました。

斧って思っていたより重たくて かなり大変な作業なんだと実感しました。

夜は千葉の海山の幸をBBQで存分に頂き 何より夕暮れの空や星が最高に綺麗でした。

 

 

 

アウトドアなのに 温泉施設もあり お肌スベスベの温泉で癒されぐっすり眠った翌日は 数年ぶりのアスレチック

木漏れ日の中 木から木へと 童心に戻って楽しみました。

 

多分 子供よりはしゃいでいたかも

高さにドキドキしたり ターザンでは大声ではしゃいだり 本当に楽しかったです

 

 

 

私もいとこも子供は1

性別は違っても とても仲良しで

このまま姉弟のように仲良く助け合いながら成長して欲しいと

親の私達は願うばかりです

 

 

 

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