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咽頭扁桃炎

2019.11.24   カテゴリ:栄養

 

みなさんこんにちは。千葉市中央区にあるMFデンタルクリニックの久保田です。

朝晩すごく寒くなってきてますが、みなさん風邪などは大丈夫でしょうか。

私は寒くなってきたのでこたつを出すようになりました!

犬を二匹飼っていますが犬たちもこたつや、布団に潜り込んでいます。笑

人間も寒ければ犬たちも寒いようです!

犬の体温が高いのでダッコしてたりするととてもカイロのように暖かいです!笑

さて、私は最近喉が痛いな~風邪かな~と思っていましたが、あまりにも喉が痛く、食事や飲み物も飲めない状態が続き耳鼻科に行ったところ、咽頭扁桃炎でした(..)

ファイバースコープなどで写真を見せていただきましたが、喉の奥の方までぼこぼこしてしまい、真っ赤でした(..)

咽頭扁桃炎なった事あるかたいますか?

すごく痛いですよね( ´-`)

まず、咽頭に炎症を起こしたものが「咽頭炎」です。

咽頭は鼻や口を通して直接、外と接するところなので、感染を起こしやすいところです。気温の変化、寝不足や疲れなどで抵抗力がおち、細菌やウィルスが感染すると、のどが赤く腫れます。のどの違和感や痛み、ものを飲みこむときの痛み(嚥下痛:えんげつう)があります。倦怠感、発熱がみられることもあります。安静にして刺激物を避け、うがいをしたり、必要により抗菌薬などを内服して治療します。

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次にのどの奥の左右両側にある扁桃が、細菌などの感染により炎症を起こしたものが「扁桃炎」です。扁桃は赤く腫れ、しばしば白い膿を持ちます。のどの強い痛み、つばを飲み込むときの強い痛みがあり、高熱を出すこともあります。安静が必要です。扁桃の膿を取ったり、うがい、抗菌薬の内服などで治療します。食事がとれないときは点滴をしたり、入院が必要になることがあります。扁桃炎で高熱を繰り返すときは、手術で扁桃を取る必要があります。

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熱も出ていて風邪ならなおるだろうと思っていてそのままにしていたのですが、耳鼻科の先生にはやく来ないとと怒られました。笑

まだ病院通いが続きますがはやく治るように休みもとりながら過ごしていきます。

 

〒260-0021

千葉県千葉市中央区新宿2-10-2 MFビル2F

TEL 043-247-1021

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歯並びと栄養

2019.10.27   カテゴリ:MFイベント, 栄養

 

こんにちは。

千葉県千葉市中央区新宿のMFデンタルクリニックの保立です。

 

 

10月も下旬となり、ハロウィンの時期が近づいてきましたね。

MFデンタルクリニックでは、今年もハロウィンの季節感を感じていただけるよう、院内の装飾や、制服などを工夫しています。

また、10月は食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋ということで、絵画コンテストを開催しております。対象は小学生以下のお子様で、11月末まで、絵画を募集する予定です。コンテスト用の画用紙をお渡ししますので、受付にお申し付けいただければと思います。コンテストに参加していただいた方には参加賞もご用意しておりますので、ドシドシ参加お待ちしております。

 

 

さて、今回は歯並びや食、栄養との関連についてお話しさせていただきたいと思います。(参考:日刊ゲンダイヘルスケア+)

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早速ですが、歯並びが悪いとこによる問題は、見た目が良くないだけではありません。

・虫歯や歯周病になりやすい

・咀嚼率低下によりよく噛めない

・発音がわるくなる

・噛み合わせ不良により姿勢がわるくなる

・歯ぎしりの原因になる

・顎関節症になりやすい

など、お子さんの成長や健康に影響を与えます。

 

よく、子供の歯並びが悪い理由は『硬いものを食べる習慣がないため、歯を支える顎が発達せず小さいから』などと言われていますが、これは必ずしも100%の理由ではなく、むしろ一番の問題は歯が大きくなったためかもしれません。かつては歯の大きさは遺伝に支配され、環境に左右されないと考えられてきました。ところが、最近は永久歯が大きくなっていること、それが原因で乱杭歯(ガタガタの歯並び)や八重歯が増えてきていることが報告されています。日本人の歯の大きさはアフリカ系とヨーロッパ系の人々の中間に位置し、それが顎に整然と並んでいたのです。ところが最近では、動物性タンパク質などを多く摂ることで栄養が良くなるにつれて徐々に永久歯が大きくなり、正常な歯列を形成できなくなる傾向にあります。

 

実際、『歯科矯正患者』『一般の人』『正常咬合者』の歯の大きさを比べたところ、歯科矯正患者が最も大きく、正常咬合が最も小さかったことが複数報告されています。

 

歯の大きさは、低栄養だと小さくなります。歯は顎の中で発育するため、環境の影響を受けにくく、そのため長らく歯の大きさは変わらないと思われていましたが、違っていたというわけです。

 

むろん、栄養が良くなったことで成長したのは歯だけではありません。背も体重も腕や足の長さも変わりました。顔の形も面長になり、顎もエラが張った人は少なく、顎がきゃしゃな、いわゆるしょうゆ顔の人が増えてきています。そこへ萌出する歯が従来より大きくなったため、その分、萌出余地は小さくなり、歯並びが悪くなったと推測できます。

 

健康の基本は食事です。食べ盛りの子供だからといって肉などの動物性タンパク質ばかりを食べさせるのではなく、バランスの取れた食事をすることが大切です。

 

 

管理栄養士保立

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土用の丑の日

2019.07.28   カテゴリ:栄養

こんにちは。

千葉県千葉市中央区新宿のMFデンタルクリニックの的場です。
いよいよ梅雨が明け、蒸し暑い夏がやってきましたね。

 

昨日、7月27日は、土用の丑の日でした。

みなさんは、うなぎを食べましたか?

 

土用の丑の日は、「うなぎを食べる」日として知られていますが、

実は、土用の丑の日というのは夏だけではなく1年に何日かあるんです!

 

夏の土用の丑の日だけよく知られているのは、

江戸時代に、うなぎ屋さんが、夏に売り上げが落ちるうなぎを売るため、

「土用の丑の日 うなぎをたべれば夏に負けない」という看板を立てたところ大繁盛し、

それが広まっていった、という説が有名ですね。

 

商売繁盛のための戦略だったものの、

実は、うなぎには様々な栄養素が豊富に含まれているため、夏バテ予防には優れた食材です。

一体、どんな栄養素が含まれているのでしょうか。

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・ビタミンA

目の働きには欠かせない栄養素です。

また、皮膚の代謝にも必要なので、不足すると、目が疲れやすい・見にくい、

肌が荒れやすいといった症状につながります。

 

 

・ビタミンB群

三大栄養素である、タンパク質、脂質、炭水化物 を消化吸収利用するためには必須の栄養素です。

特に、炭水化物の多い食事に偏りやすい夏は、ビタミンB群も大量に消費されてしまいます。

不足すると、だるさや疲れやすさの原因にもなるので、積極的に取りたい栄養素ですね。

 

 

・ビタミンD

ビタミンDは、紫外線を浴びることでヒトのからだでも合成できるのですが、

しっかりとした紫外線対策をする方も多いので、意外と足りていない場合があります。

また、歯の形成時にビタミンDが関係してくるので、特にお子様は意識して摂った方がよいです。

 

 

・DHA、EPA

これらは必須脂肪酸と呼ばれ、ヒトの体内では合成できません。

炎症を抑えたり、血液をサラサラにするなどのはたらきがあります。

EPAは、特に血液や血管の健康を保つために効果があるとわかっています。

 

 

以上、代表的な栄誉素を紹介しましたが、夏を乗り切るための栄養素がたっぷり含まれています。

今や、うなぎは高価な食材で、頻繁に食べることはないかと思いますが、

土用の丑の日にはぜひうなぎを食べてみてはいかがでしょうか。

 

 

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梅雨真っ最中

2019.07.14   カテゴリ:何気ない休日, 栄養, 貧血

 

みなさんこんにちは。MFデンタルクリニックの久保田です。

梅雨真っ最中で毎日雨が続いてますね。

今年は去年に比べて気温が低いみたいですね。

確かに毎日上着を持ちあるいて過ごしています(._.)

梅雨があけたら今度は毎日暑い日が続きますね( ノД`)…

暑すぎるのは嫌ですが、夏はプールに行ったり、お祭りがあったり、花火大会があったりとイベント事も多いですね!

私は小学生の頃からボディーボードをやっています!

今では子供もいるので夏の時期に一回行けるかどうかですが、小学生の頃はスクールに通いよくやっていました(^○^)

今でも夏になるとボディーボードいきたいな~と思うようになります( *´艸)

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最近は貧血症状にも悩まされています。

女性の方はたちくらみがしたり、目眩がしたりと貧血症状が出る方が多いのではないでしょうか。

貧血とは血液の働きで最も重要な仕事は、酸素を全身に運搬することです。この働きをつかさどるのは、血液中の赤血球にある血色素(ヘモグロビン)です。血液が酸素を運搬する能力は、ヘモグロビン量とほぼ比例します。
貧血とは赤血球あるいはヘモグロビンの量が正常より少なくなった状態で、その原因によって多くの種類に分けられます。
私たちの身体は酸素と栄養素をエネルギー源として生命を維持しているため、酸素の運搬が十分に行われなくなると、あらゆる組織が酸素不足になりさまざまな症状がでてきます。

貧血の主な症状はつかれやすい、めまい、立ちくらみ、動悸、息切れ、頭痛、顔面蒼白、耳鳴りなどさまざまな症状が起こります。
しかし、緩やかに進行すると自覚症状を伴わないこともあります。

貧血の種類にも様々ありますが、多いのが鉄乏性貧血です。

鉄が不足し、ヘモグロビンが作られなくなるためにおこる貧血です。

貧血にならないためには、バランスのよい食事を心がけたり、鉄分が入っているサプリなどを食べるようにするのが良いです。

出産以降よく貧血症状が出ることがあるので、サプリや鉄分が多く入っているものをよく食べるようにしてます!

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来週20日土曜日は我がスタッフ御代出さんの結婚式のため休診になります!

皆様にはご不便をおかけし申し訳ありません。

 

 

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水分補給について

2019.06.16   カテゴリ:新年の院長ご挨拶, 栄養

 

こんにちは。

千葉県千葉市中央区新宿のMFデンタルクリニックの保立です。みなさんはじめまして。

苗字は「ほたて」と読みます。珍しい苗字だと思うので、是非覚えていただけたらと思います。医院の方でも、よろしくお願いいたします。

 

 

さて、6月も半ばを過ぎ、梅雨が明けたらいよいよ夏本番ですね。梅雨シーズンの今も、雨の日だけでなく晴れて暑い日があったりと、体調管理が難しいところです。

そこで、今回は水分補給と飲み物に含まれる砂糖についてのお話をしていきます。

 

 

まず、水分って1日にどれくらい摂ればいいの?と思ったことはありませんか?

 

おおまかな量にはなりますが、

児童では、30kgの子で1800〜2100ml

成人では、60kgの方で1800〜2400ml

 

を目安に摂取すると良さそうです。

疾病の有無やその日活動量、体重などにより差はありますが、だいたいの目安量として覚えていただけたらと思います。

 

では、水分摂取の目安量がわかったところで、みなさんはどのような飲み物をいつも飲んでいますか?

ここ数年、透明で水のようだけど、ジュースのように味が付いている飲み物がたくさん開発されましたね。

味もおいしいし、透明で水のような飲み物だからといって、普通の水のようにたくさん飲んでいませんか?

実はその水のように透明な飲み物には、エネルギーや砂糖が意外と含まれているんです。

 

栄養成分表示から計算した、天然水ヨーグリーナ1本540ml含まれる砂糖の量がこちらになります。

 

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いかがですか?こちらには約33gの砂糖が含まれていました。

このちょっとショッキングな写真から目を背けず、このような清涼飲料水を水のように飲まれている方は、この機会に水分補給の飲料の種類を見直してみてはいかがでしょうか。

 

なお、誤解しないでいただきたいのが、このような清涼飲料水を飲んではいけないわけではありません。嗜好品として、適正量を摂取する分には問題はありませんが、水分補給の飲み物としてたくさん摂取するものとしては、見直してみる余地があるかもしれません。

ちなみに、嗜好品については、1日あたり200kcal程度摂取するのが良いと言われています。こちらのペットボトル1本は約130kcalなので、適正量内でうまく調節して飲んでみてください。

 

今年の夏も暑くなりそうなので、このブログを参考にしていただけたらと思います!

 

MFデンタルクリニック  管理栄養士 保立

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