こんにちは。
千葉県千葉市中央区新宿のMFデンタルクリニックの的場です。
明日から12月、いよいよ今年も終わりが近づいてきましたね。
最近は1週間ほど雨が続き、急にぐっと気温が下がったように感じます。
わたしは冷え性なので、この時期は特に足が冷えやすく、

足先を触ると氷のように冷たいです…

冷え性にはつらい季節がやって来ましたが、私はあったかグッズを駆使して

なんとかやっています！

今回は、
そもそもなぜ冷え性になるのか？どうしたら冷えを改善できるか？を
お伝えします！

 
冷えの原因
・血行不良
・筋肉が少ない
・自律神経の乱れ
などが挙げられます。
冬は運動量が減ったり、身体が気温の低下で血管を収縮させたりするため、より血行不良になりやすいんです！

 
どうしたらよくなるのか？
・血行をよくする…マッサージ、湯船につかる、ストレッチ・軽い運動など
手足をグーパーするだけでも、血流が良くなります。
筋肉を動かすことが大事！

 
・身体を外側から温める…腹巻、きつすぎない靴下、カイロ、湯たんぽ、手袋、マフラーなど

今は暖かいインナーや服などが売られているので、うまく活用しましょう！
・身体を内側から温める…生姜やネギ、にんにくなど身体を温める食材を摂る、温かい飲み物や食べ物を摂る

身体を温めるために摂るとよいものがあるんです。

→ビタミンE …血行をよくしてくれます(かぼちゃ、ブロッコリー、ピーナッツなど)

→タンパク質…熱をつくる筋肉のもとになります(肉、魚、卵、大豆など)
→香辛料…血行をよくしてくれます(カレー粉、唐辛子、こしょう、シナモン、生姜、にんにくなど)

 
実は歯と冷え性は関係ある？
冷え性の方はだいたい末梢神経にうまく血液が行き届いていない、

届きにくい状態になっています。

 
歯や歯肉に酸素や栄養を届ける血管も細く、

冷えによって血流が悪くなると、酸素や栄養が届きにくくなり、

歯肉の状態が悪くなる・口腔内に細菌が増えやすくなる、

といったことが起こります。

 
まとめ
急に冷え込んで、外に出るのも億劫ですが…
だからと言って動かないでいると余計に冷えを招いてしまいます。

身体の内側、外側両方からしっかり温めて、寒い冬を乗り切りましょう！

 
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