口呼吸とあいうべ体操
2021.03.21 カテゴリ：お口のこと, 体のこと, 未分類, 歯周病
こんにちは千葉市中央区新宿にあるMFデンタルクリニックの今村です。
少しずつ暖かくなり 桜も咲き始め過ごしやすい季節になりました。
が 花粉症の方には辛い時期ですね！
この時期 鼻呼吸が出来ず口呼吸になってしまう方も多いのではないでしょうか⁉︎
口呼吸になると
①免疫力の低下
鼻で呼吸するとフィルターがあるので有害物質をブロックでき
取り込む空気の湿度や温度が調整されます。
が、口呼吸ですとダイレクトに有害物質や冷たく乾燥した空気が入り
喉やリンパ組織、肺などに悪影響を及ぼし 免疫力が低下する事で
様々な病気にかかりやすくなってしまいます。
②生活習慣病になりやすく集中力低下やだらしない口元
きちんと噛めずに栄養が偏り病気になりやすく 食いしばらないので
脳に刺激がいかず集中力が低下します。
また お口の周りの筋肉（口輪筋）や下アゴが発達せず だらしない口元になります。
③歯並びの乱れや無呼吸症候群と脳の発達の阻害
口呼吸が習慣化すると 舌の位置が下がります。
この舌低位によって睡眠中のいびきや無呼吸状態を引き起こす事に繋がります。
脳は睡眠時に発達しますから 脳の発達を妨げる事にもなるのです。
また、成長期のお子様は舌が上アゴを押し上げる事で顎の成長発達につながります。
これが出来ないと歯並びの乱れを引き起こしてしまうのです。
④虫歯や歯周病の進行
口が開いていることで 常に口の中が乾燥してしまい唾液分泌も減り
虫歯や歯周病が進行してしまいます。
このように口呼吸は万病のもとです。
少しでも免疫力を上げ口元の筋力アップにもつながる《あいあべ体操》をご紹介します。
あいうべ体操とは
舌の筋肉（舌筋：ぜっきん）をはじめ口元の筋肉が鍛えられる体操です。
口呼吸の改善によってさまざまな効果が得られるほか
顔のたるみ・しわの改善による美容効果、脳の血流をアップさせる効果など多くの効果が得られます。
皆さんも少しの時間をみつけてやってみて下さいね!
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ブラッシング時の注意！
2021.03.7 カテゴリ：お口のこと
こんにちは、MFデンタルクリニックの新井です。
前回、歯間ブラシやフロスについてお話していきましたが、
今回は毎日行うブラッシングでの注意点と正しい方法についてお話していきます！
ブラッシングをすることはむし歯や歯周病の予防に大変有効ですが、方法を間違えてしまうと歯や歯肉を傷つけてしまいます。
「しっかり歯をみがくには力を入れてゴシゴシみがいたほうがいい」「歯ブラシは硬いほうが汚れをかき出しやすく、汚れが落ちやすい」…と思われがちですが、
実はブラッシングの本来の目的は、細菌の塊である「歯垢（プラーク）」を除去することです。
歯垢は柔らかいので歯ブラシの毛先が歯垢に届けば、毛の硬さは「ふつう」か、「ミディアムソフト」と呼ばれる、やややわらかめで汚れは十分に落とせます。
気をつけていても、いつも力が入ってしまう…という方は、歯ブラシの持ち方をペングリップ(鉛筆のように持つ方法)にすると、過度なブラッシング圧を防ぐことができ、
手首を使って軽やかにブラシを動かすため力のコントロールがしやすく、より細やかな磨き方ができます。
また、ブラッシングの適切な圧は、
約100～200ｇになりますので実際にご家庭の測り器で測定してみると分かりやすいかと思います^^
過度なブラッシング圧によって引き起こる症状には以下のものがあります。
･歯肉退縮
過度なブラッシング、力の入れ過ぎ、毛先の広がった歯ブラシの使用により起こりやすくなります。
･擦過傷
いわゆる「磨き過ぎ」によってできる傷で、口腔粘膜や歯肉に損傷をつくります。原因は歯肉退縮と同様ですが、歯ブラシを新しく替えた時や、硬毛の歯ブラシを使用した場合にも起こりやすくなります。
･クレフト
歯肉にできた垂直型のＶ又はＵ字型をした裂け目のことであり、過度の力を加えた縦磨きと、それに伴い停滞するプラーク(歯垢)が原因と考えられます。ただし、咬み合わせの異常によって起こる場合もあります。
･フェストゥーン
歯肉の縁が浮き輪状に盛り上がった歯肉の形態異常です。原因はクレフトと同様で、主に誤った方向のブラッシング、力の入れ過ぎによって起こります。主に犬歯付近に生じます。
･楔状欠損
歯がくさび状（楔状）に削られてしまったもので、歯肉沿いの歯の部分にできます。原因は粒子の大きい歯磨き剤の使用、歯磨き剤の使い過ぎ、ブラッシング時の力の入れ過ぎです。痛みを感じないこともありますが、知覚過敏を起こしやすく、削れてしまった部分は自然に回復することはありません。
(歯ぎしりや食いしばりにより引き起こることもあります。)
※楔状欠損については、より詳しく過去ブログに載っていますので遡ってみてください。
･皿状欠損
歯が皿のように削れてしまったものですが、原因は楔状欠損と同じです。特に電動歯ブラシを使用する方に多く見られます。
ブラッシングの指導を受けても、時間が経つと自己流のブラッシングになりやすいです。
歯科健診やメンテナンスでのご来院の際に、毎日正しいブラッシングが出来るように、お手伝いをさせて頂きます。
歯科衛生士 新井
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マイクロクラックって何に？
2021.02.14 カテゴリ：お口のこと, 未分類, 歯科治療
こんにちは 千葉市中央区新宿にあるMFデンタルクリニックの今村です。
緊急事態宣言の延長が決まり 我慢の日々がもうしばらく続いてしまいますが 引き続き体調管理と感染予防はしっかりやっていきましょう。
今回は、歯のマイクロクラックについてお話します。
歯は、何ら問題なく見えても、よく観察すると非常に細かなクラックラインが入っています。
このクラックラインは、通常の咬合力の人でも、年齢とともに生じやすくなります。
特に歯ぎしりや食いしばりのある人、咬合力の強い人は、過剰な力が歯に加わるため、マイクロクラックが入りやすいと考えられます。
マイクロクラックは、エナメル質に限局した表面的で浅いものであれば、ほとんど問題は生じません。
しかし、マイクロクラックが象牙質まで達するような深達性のものでは、クラックラインから細菌が入り込んで虫歯の原因になったり、しみたり、クラックラインが広がってしばしば歯の破折を生じます。また、クラックラインに着色を生じ、褐色の線状に見えるため、しばしば審美的に問題になります。
咬み合わせの当たりが強い方は、歯の破折を予防するために咬合調整が有効です。
また、歯ぎしりや食いしばりの自覚のある人は、ご自身の歯を過剰な咬み合わせの力から守るために、ナイトガードの使用が必要かもしれません。
ナイトガード効果
①歯のすり減りを防止する（その代りにマウスピースがけずれる）
②歯列をマウスピースで連結固定することで、歯ぎしり中の力を歯列全体に分散させる。それにより、１本の歯にかかる負担を低減し、歯の破折や歯根破折を防止、コンポジットレジンなどの修復物の破損脱離を防止、セラミッククラウンなどの補綴物の破損脱離を防止する
③歯の位置を保定する（時に提示症例のように正中離開を改善する）
④顎関節の負担を軽減する
※マウスピースをしても歯ぎしり、食いしばりはなくなりません。それゆえ、肩こり頭痛なども直接的には治りません。
心当たりのある方も多いかと思います。
検診の際 私達からお話させて頂く事もありますが ナイトガードについて疑問などあれば 気軽に声をかけてくださいね！
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デンタルフロスと歯間ブラシ
2021.01.31 カテゴリ：お口のこと
皆さんこんにちは、MFデンタルクリニックの新井です。
今日はデンタルフロスや歯間ブラシ(歯間清掃用具)の選び方のポイントをご紹介します。
そもそも歯間清掃用具は、歯ブラシだけで落としきれない歯間部のプラークを落とすための道具です。
歯ブラシだけでは60%程度しか取り除くことができませんが、歯ブラシと併せてデンタルフロスや歯間ブラシを使うと90%近くのプラークを取り除くことができます。
※プラークとは…食べものに含まれる糖を栄養源に繁殖した細菌のかたまりで、むし歯や歯周病の一番の原因です。
デンタルフロスと歯間ブラシの違いについて
“デンタルフロス“
･ホルダータイプ…初めて使用する方におすすめ
･ロールタイプ…必要な長さを使えて経済的
…歯と歯の間の隙間が狭い部分の清掃に適しています。
ナイロンやポリエチレン等の弾力性のある細い繊維を数多く寄り合わせて作られている為、歯と歯の間のプラークをからめとります。
“歯間ブラシ“
･L字型…奥歯に入りやすい
･I字型…前歯におすすめ、先端を曲げると奥歯に入りやすい
…主に歯間部にある大きなすき間をみがくのに適しています。
サイズが4S〜LLまであるので、
歯肉に近い歯と歯の間にスッと抵抗なく挿入でき、動かすときにきついと感じない程度の大きさが適切な大きさです。
お口の状態によっては、デンタルフロスと併用したり、数種類の歯間ブラシのサイズを組み合わせたりするとよい場合もあります。
歯間清掃用具を使用する注意点
お口の状態に合っていないものを使い続けると、歯や歯肉を傷つけてしまう可能性があることです。そのためご自身で選択する際は注意が必要です。
また、歯肉の状態など、お口の中は変化するので、定期的に歯間清掃用具の種類を見直すことも大切です。
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トゥース ウエアとは？
2021.01.10 カテゴリ：お口のこと, 体のこと, 未分類, 歯科治療
こんにちは千葉市中央区新宿にあるMFデンタルクリニックの今村です。
またコロナ感染者数が増え緊急事態宣言が発令されました。
まだしばらく我慢の日々ですね。
今週末は寒さも厳しいようです、体調管理と感染予防を継続で乗り切りましょう。
今回はトゥースウエアについてお話します。
tooth wear(トゥースウエア)とは
虫歯、歯周病につぐ第三の疾患と言われており、咬耗、摩耗、酸蝕症、アブフラクションのことです。
咬耗症
咬耗症は、上下の歯と歯、歯と食物、歯と修復物（インレーやクラウン、義歯など）が接触することにより削れることにより生じます。
また歯ぎしりや噛み締め、固いものを好んで食べる嗜好、上下歯列接触癖TCHがある人は進行が速いことがわかっています。
咬耗によって咬合面が削れ平らになります。象牙質に及ぶと象牙質の部分がえぐれ始めます。
摩耗症
不適切な歯みがきなどにより歯質が失われる症状です。
歯周病などにより歯頚部象牙質が露出した場合に象牙質はエナメル質に比べやわらかく不適切なブラッシングによって削れ易く楔状の欠損（楔状欠損）となることもあります。
歯磨き時の歯ブラシの種類や歯みがき圧、ブラッシング方法などを検討する必要があります。
酸蝕症
歯の硬組織はCa（カルシウム）とP（リン）からなるリン酸カルシウムの結晶が主成分です。Caは酸によって溶ける性質があります。酸蝕症はむし歯ではないけれど歯が溶ける病気です。
エナメル質の溶け出すｐH（臨界ｐH）5.5～5.7以下に口腔内が長期間・頻回にさらされると溶け出します。
<酸蝕症の原因>
飲食物
オレンジの丸かじり習慣、オレンジジュースやスポーツドリンク、清涼飲料水、ワイン、酢などの酸性飲料の過剰摂取
胃酸
胃食道逆流症（GERD）
拒食症/過食症の自己誘発性おう吐の影響
酸性のガス
塩酸、硫酸、硝酸などを扱うメッキ工場などでの酸性ガスの吸引
薬剤
ビタミン剤など酸性の薬剤の服用
アブフラクション
アブフラクションは過度な咬合力により、歯頚部に応力が集中して歯頚部歯質（エナメル質・象牙質）がはじけ飛んだ症状です。
Tooth Wearの治療法
Tooth Wearの原因を除去すること(ブラッシング方法の改善やマウスピースの使用など・・・)が1番大切です。
その上でCR（レジン）充填やクラウン補綴によって歯を保護、噛めるようにします。
なかなか自身で自覚するのは難しい所もあります。
やはり 大切なのは定期検診をしっかり行う事でしょう。
コロナ禍 口腔内を清潔に健康に保つ事は感染予防にも繋がります。
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