ブログ　｜　千葉駅の歯科、歯医者ならMFデンタルクリニックです

あなたはシャワー派？それとも入浴派？

2019.02.10   カテゴリ：休暇の過ごし方, 未分類

皆様こんにちは！

千葉県千葉市中央区新宿にある

MFデンタルクリニックの瀬戸です。

千葉も土曜日から、雪が降り出して身体の芯から冷えていることでしょう。

こんな寒い日には、ゆっくりと湯船に浸かって身体を温めたいところですよね？＾＾

皆様お風呂は普段シャワー派ですか？湯船に浸かる派ですか？

シャワーと、入浴の違いや、か健康面はどうなのか。

シャワーだけの場合

シャワー派の人は便秘の悩みを抱えている人が多いそうです。

やっぱりしっかり風呂に浸かってしっかり温めないと、腸が正常に動かないらしいのです。

更に

シャワーだけだと、毛穴の奥に溜まった老廃物を十分に洗い流せず、体臭に繋がる可能性があります。

また、肌の表面の汗や汚れを洗い流せても、体内の老廃物は流せません

血中に乳酸などの老廃物がたまると、体臭が強くなることがあります。

お風呂に浸かることで、血行が良くなり毛穴や体内の老廃物を排出しやすくなるのです。

ぬるめのお湯（36度～38度）に、ゆっくり20分くらい浸かりましょう。

血管が拡張して全身の血液循環が良くなります。

汗をかくことで、体内の老廃物や毛穴などの肌の汚れも体外に排出されます。

水道代が勿体ないと言ってシャワーだけにしていると、ストレスや健康面でも、疲れが取れないのでしっかりと湯船に浸かってみてくださいね(^^)

260-0021 千葉県千葉市中央区新宿2-10-2

MF10ビル2F  MFデンタルクリニック

043-247-1021

いちごは優秀です！

2019.01.27   カテゴリ：インフルエンザ, 休暇の過ごし方, 栄養

皆様こんにちは！

千葉県千葉市中央区新宿にある

MFデンタルクリニックの小此木です( ˆỏˆ )！

まだまだ寒さは続き、インフルエンザも流行真っ最中ですね。

手洗いうがい、栄養、睡眠をとって元気に過ごしましょう！！

風対策！も含めて先日千葉の山武市まで

いちご狩りに行って参りました！

平日ど真ん中ということもあり40分貸し切りでした（笑）

完全に食べ過ぎましたが、いちごは比較的カロリーも

糖分も低いそうなので良しとします！（笑）

そんないちごは色々は栄養素があるそうで、

ビタミンCは中くらいのサイズであれば、

7個ほどのいちごで一日に必要な量のビタミンCが摂れるそうです！

いちごのビタミンCは、レモン(果汁のみ)を

上回る量が含まれています。いちご以外にも

ビタミンCを含む果物はありますが、一度にある程度の量を

食べらるので、ビタミンCを摂りやすいでしょう。

ビタミンCはコラーゲンの生成促進やメラニンを

抑制する効果があるほか、ビタミンCとポリフェノールの

抗酸化作用もプラスされ、シワやシミを防ぐ働きが

高まり美肌づくりに優れているそうです。

また、ビタミンCには白血球の働きを強化して

免疫力を高める効果もあるため、風邪の予防につながります。

まさにこの季節にはピッタリでした！(｡-∀-｡)

またいちごを調べていくにつれて、

身体のあらゆるところに良いことがわかりました！

例えば、いちごには機能性成分である注目のアントシアニンが

含まれています。アントシアニンはポリフェノールに

分類される青紫色の色素成分で、いちごの鮮やかな赤色は、

このアントシアニンによるものです。

アントシアニンは、視力の回復や眼精疲労の解消に

効果のある栄養で、目のかすみや疲れ目などの目の不調を防ぎます。

これは、アントシアニンがロドプシンと呼ばれる

タンパク質の再合成を、活性化するためです。

アントシアニンは、アンチエイジングの

効果も期待されている成分です。

活性酸素を無害化する抗酸化作用があるので、

活性酸素によって細胞がサビるのを防ぎ、

細胞や血管へのダメージから守る効果があるそうです。

さらに、肝の機能を向上させたり、

動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病や

老化予防などの効果も期待されています。

さらに、いちごは食物繊維も含んでいます。

特に不溶性のものよりも水溶性食物繊維の

ペクチンの方が上回っています。

ペクチンの効果は、腸内でゲル状となって

便を柔らかくする働きや、便の容量を増やして

腸を刺激して蠕動運動を促します。

スムーズな排便を促して便秘を解消するとともに、

善玉菌の餌となって腸内環境を整える効果があります。

ペクチンは、食品添加物として食品の安定剤や

ジャムのトロミを出すのに利用されています。

また、ペクチンの整腸作用が認められ、

胃腸薬やサプリメントにも利用されています。

では、こんだけのいちごはどう摂取するのが良いのかと

いうところに着目しました★

いちごは傷むのが早い果物なので、食べきれない場合は

冷凍保存をする方も多いかと思います。

ですが、そこで気になるのは、いちごを冷凍すると

栄養面はどうなるのか、ということだと思います。

いちごの栄養は冷凍しても特に問題ないとされています。

とくにビタミンCは熱には弱いですが、

冷凍しても差ほど変わらないと言われています。

むしろ生の態では1～2日ほどしかもたず、

その間にもどんどん栄養が失われていきます。

早めに冷凍した方が各栄養の効果も得られるでしょう。

冷凍したいちごの保存期間は1～2か月ほどです。

市販の冷凍いちごもおすすめです。

冷凍後は半解凍の状態で潰していちごミルクにしたり、

スムージー材料、そのままフルーツアイスとして食べるなど、

用途はさまざまです！

そしてよりいちごの栄養の吸収をアップするには、

牛乳や練乳といった乳製品と一緒に摂るのが有効で、

とくに混ぜ合わせた状態で摂るのがもっとも効果のある食べ方です。

アントシアニンなどのポリフェノールは脂質と一緒に摂ると、

2～3割ほど吸収率がアップします。また、乳製品に含まれる

タンパク質といちごのビタミンCは、

肌荒れを予防して美肌づくりに役立ちます。

そして洗い方にもポイントがあります。

ビタミンCや葉酸は水溶性のため、いちごはヘタを摂らずに洗うと

水溶性の栄養を減らさずにすみます。

最近ではイチゴのドライフルーツやフリーズドライも

販売されているので、間食に利用するなど、

手軽に食べられるようになっています。

いちご１つで今回たくさん勉強になってしまいました！！

ぜひこの季節が旬のいちご食べてくださいね♪

ですが、歯磨きは忘れずに( ｀・∀・)ﾉ

260-0021 千葉県千葉市中央区新宿2-10-2

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成田山にて初詣♡

2019.01.13   カテゴリ：ご挨拶, 休暇の過ごし方

みなさんこんにちは！千葉市中央区新宿にあるMFデンタルクリニックの御代出です。

皆さま、あけましておめでとうございます☆

2019年も昨年よりさらに頑張りますのでよろしくお願い致します(^^)

年があけてあっという間に2週間がたちますね！

寒い日が続き、乾燥しているのでインフルエンザがまた流行ってます。体調には気をつけていきましょう！

先日、成田山へ初詣に行ってきました！

家族でお参りに行くことが、毎年の恒例行事になっております(^-^)

成田山へ行くと、あぁもう1年たったんだなと実感します♪

もちろんおみくじを引くのも恒例です☆★

結果は吉と無難でしたが、2年前は大凶だったのでよかったです！

御守りも買って無事にお参りできました♪

私は今年、前厄なのでいつもに増して念入りにお参りしてきました☆

厄年は自分よりも周りに不幸があることが多いそうなので、何もない1年になることを祈りました★

皆さんは家族の恒例行事ってありますか？

実は初詣以外にも様々な我が家の恒例行事があるので、またいつかご紹介出来たらなと思います♪

来年もこうして家族みんなで仲良くお参りに行けたらなと思います☆

〒260-0021

千葉市中央区新宿2-10-2 MF10ビル2F

医療法人社団ともしび会

MFデンタルクリニック

謹賀新年

2019.01.1   カテゴリ：MFのこと, お口の中について, ご挨拶, イベント, スタッフ, セミナー, 休暇の過ごし方, 歯科治療, 見学

あけましておめでとうございます。

医療法人社団MFデンタルクリニック

理事長　保田　靖です。

昨年も患者様、スタッフ、歯科関係者、異業種の先輩方に並々ならぬご支援をいただき２０１９年という新しい年を迎えることができました。

今年もさらなる飛躍の年にしていきたいと考えておりますのでご指導のほどよろしくお願いいたします。

さて１月１日は毎年私がブログを書かせていただいておりますが、今年も去年を振り返りながら今年の抱負を書かせていただきます。

昨年も多くの他医院、技工所の協力により見学をさせていただき当医院のレベルアップのチャンスをいただきました。ご協力頂いた医院の理事長、院長、社長へ感謝と御礼を申し上げます。

自分の小さい頭だけで考えられることは本当に少なく、稚拙な答えしか出ません。

いろいろな場所を見させていただくことで自分の医院に取り入れ、患者様にとってもスタッフにとっても、私自身にとってもとても良い歯科医院になってきていると思います。惜しげもなくすべてを見せてくれて教えてくれる人に恵まれとても幸せだと思います。

また休診日はほぼセミナーに行かせていただきました。（診療のある日もセミナー出席のため急遽休診にさせていただいたこと、ご迷惑おかけしました）

セミナーと一括りにさせていただいておりますが経営からテクニック、知識、コミュニケーションから終末期の討論会。様々なものを学ばせていただきました。

４７歳という年齢ではありますがまだまだ足りないことできてないこと、甘いところは多々あり日々学びの生活です。できの悪いこんな私を丁寧に親切にご指導して頂いている先生方、ありがとうございます。

ほんの一コマですが写真を載せておきます。

すべてのスタッフが勉強熱心で私と一緒にセミナーに参加してくれたり遠くの医院の見学に付き合ってくれたりと医院がまとまってくれてることが嬉しいです。

と、スタッフの話を出したのでスタッフについて少しご紹介しようと思います。

前述しましたがとても勉強熱心で医院のために頑張ってくれるスタッフです。私のわがままな要求にも嫌な顔わしてもしっかりとやりきってくれます。また医院を良くするためには何が必要なのか？を私に意見してくれます。

自分自身では考えつかないところを指摘してくれるので感心します。やはり一人だけでは何もできないことを痛感している毎日です。

仕事の後の飲み会、ディズニーランドでの院外研修、バーベキュー、院内の大掃除、忘年会などなどただでさえ一日の殆どを一緒にいるのに、疲れているのに休みたいのにいつもわがままに付き合ってくれてありがとう。

もちろんセミナーも。今年もよろしくおねがいします。

私の家族の写真も少し上げておきます。

ご存知の方も多いと思いますが私の家族は妻１人子供３人の５人家族です。しかも３人の子供は年子で中学１年２年３年生です。

このぐらいになると全員の予定を合わせることができず（私が殆ど家にいないことが大きな要因ですが）子供と二人ででかけたり、妻と二人で、子供３人に私で出かけることも多い一年でした。

毎年夏に企画している親子ふたり旅も長女と二人で初めての小笠原諸島に行ってきました。中３の娘なので最後のふたり旅になるのかな？などと思いながら台風のなか旅立ちました。

とても綺麗な自然いっぱいの小笠原諸島の思い出を忘れないでほしいと本気で思えた旅でした。

年末は妻がアキレス腱を切りギブス生活になってしまったため毎年恒例の大掃除は妻抜きの４人で本気で朝から夜中までガッツリ行いました。トータル４日以上かかりました。が、子どもたちの手助けもありとても綺麗な家で新年を迎えることができました。

妻もギブスをしながら仕分けから断捨離と、かなり無理してくれました。本当にきつい数日の大掃除、私に付き合ってくれてありがとうございました。

と、去年を簡単に振り返ってみました。一年はあっという間ですがとても多くの出来事が起こっているのだと改めて思わされました。

今年の抱負を最後に少しだけ。

もっともっと笑顔で元気な場所にしていきたいです。みんなで取り組めがもっともっと進化できると思います。

また新たに去年から管理栄養士も医院の仲間に加わっています。患者さんの身体、健康を守るために栄養面からも今年からアプローチできるようにしていきたいと考えてます。

患者さんにももっともっと歯科に対して興味を持ってほしいですし、ご自分の大切な歯を守るのは自分自身しかいない。と、自覚してほしいです。

歯科医院がどんなに良くても語彙分の歯を作ることはできません。またこちら側だけが一生懸命でも御本人が治そうと思っていただけなければいつまで経っても削る治療しかできないのです。

削った分だけご自分の歯は減ってしまいます。

すべての人が歯に興味を持って治療をしないで済むような口腔内環境を患者さん、歯科医師、歯科衛生士、歯科助手、管理栄養士、他にも沢山巻き込んで一生素敵な笑顔でいられるような人たちになりましょう。

改めまして本年もよろしくお願いいたします。

医療法人社団ともしび会MFデンタルクリニック

理事長　保田靖

いよいよ、クリスマス

2018.12.23   カテゴリ：スタッフ, 休暇の過ごし方, 未分類

皆さんこんにちは！

千葉市中央区にある、MFデンタルクリニックの瀬戸です^ – ^

皆さんは、この連休どうお過ごしでしょうか？(^^)

私は本日、家族でディズニーシーに行ってきました！

天気は雨が降ったりと良くなかったのですが、クリスマスツリーや

デコレーションなど、見る事ができました^ – ^

やはり、連休と、クリスマスシーズンのために、人、人、人、！＾＾

どの乗り物も、2時間以上がほとんどで、

根気よく並べば乗れたのですが、時間が限られていたので

乗れるやつから乗っていました＾＾

さらに、ポップコーンや、チュロスなどの屋台？にも

長蛇の列  ʅ（◞‿◟）ʃ  トイレも長蛇の列が！笑笑

シーはほとんど行った事がなかったので、とっても新鮮でした！

今度また来るときは、ゆっくり一日中遊びたいと思いましたし、

天気がいいと尚良かったのにって感じました！

冬はただでさえ寒いので、雨が降ったりすると、

体まで冷えてしまうので、楽しくまわるっていうよりは

暖かいところに行きたいとか、室内行きたいとか、休みたいって

なってしまうので、

せっかくディズニーにいるのに、、、ってなりますよね！

そんなこんなで楽しい休日を過ごすことができました！

明日はクリスマスイブですね！(^^)

皆さんはどんなクリスマスを過ごされるのでしょうか？

風邪や、体調崩してせっかくのクリスマスを

寝て過ごすことのないようにお気をつけてくださいね！

今年も残りわずかとなっております！！

来年以降もMFデンタルクリニックをどうぞ宜しくお願い致します！

〒260-0021