こんにちは千葉市中央区新宿MFデンタルクリニックの今村です。

少しずつ暖かい日が増え 過ごしやすくなりましたね！

今回は日中にみられる悪癖TCHについてお話していきます。

上下の歯を接触させてしまう癖TCHとは？

普段、上の歯と下の歯は接触していません。

上下の歯が接触するのは会話をする時や食事中、咀嚼している時だけです。

しかし、このように自ずから意識して接触させている時以外で、上下の歯を無意識の内に接触させてしまう癖を

TCH「Tooth Contacting Habit」

（歯列接触癖）といいます

普段は上下の歯は常に接触しているように思われがちですが、実際に接触している時間は1日20分程度が正常とされています。

しかし　その接触が長時間に及び顎関節に力がかかることで、噛む際に使う筋肉である「咬筋」や周囲の筋肉は緊張状態になり、疲弊してしまします。

どんな症状が起こるの？

・頭痛

・めまい

・耳鳴り

・視力低下

・顎の痛み

・知覚過敏

・肩こり

・首の痛み

・腰痛

・ひざの痛み

など　様々な全身不快症状を引き起こす原因となることもあります。

この悪癖を改善するためには

付箋に「歯をはなす」と書いたものを普段目にする所に貼っておきます。

付箋を見たら歯をはなして力を抜きます。

上下の歯を離す習慣づけを毎日繰り返しているうちに、歯を接触させる癖が治っていきます。

また 舌のポジションを意識するなど

出来る事からやってみましょう

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