みなさんこんにちは✨

MFデンタルクリニックの越川です。

今週は寒暖差が大きく、身体も冷えたり汗ばんだりと気温の難しい1週間でしたね。

皆さんは体調は崩されていないですか？

我が家は娘から始まり、私と旦那と見事に全員で体調を崩し、大変な1週間でした💦

水曜日は院のイベントでBBQが開催されたのですが、私は参加出来ず、すごく楽しみにしていたので残念な気持ちでいっぱいでした‬т т

どうか次は参加できますように…🙏

ということで、今回は風邪予防におすすめの、毎日の食事にぜひ取り入れていただきたい食べ物をご紹介しようと思います^^

①ビタミンCたっぷりで免疫力アップ✨️
ブロッコリー、パプリカ、みかん、キウイなど

②たんぱく質で回復力アップ✨️
鶏肉、卵、豆腐、納豆など

③発酵食品で免疫力をサポート✨️
味噌汁、納豆、ヨーグルト、キムチなど

④身体を温めて内側からポカポカに☀️
しょうが、ねぎ、ニンニク、れんこん、ごぼうなど

野菜をたっぷり使った味噌汁や、卵かけご飯、フルーツヨーグルトなどにすると、朝ごはんからでも手軽に取り入れられそうですね🍚

季節の変わり目は風邪をひきやすいだけでなく、口の中も乾燥しがちで虫歯や歯周病のリスクが高くなる時期です。

今からしっかり栄養のあるものを食べて免疫力をつけていきましょう！

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MFデンタルクリニック

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