こんにちは。
千葉県千葉市中央区新宿のMFデンタルクリニックの的場です。

梅雨になり、じめじめ、むしむしした日が続いていますね。

皆様、体調を崩されていませんか？

梅雨になると、だるさや眠気、むくみといった体調不良を訴える方がいます。

また、雨の日は歯が痛む…ということはありませんか？

気温差や気圧の変化、高い湿度、日照不足などが原因となり、いろいろな問題を引き起こしてしまうんですね。

気圧変化によるトラブル

特に、気圧の変化は人間の体にとってはストレスで、気圧の低くなる雨の日に頭痛や歯痛を感じることが多くなります。

気圧が低くなり血管が拡張することで、神経が圧迫され頭痛や歯痛を感じます。

また、気圧の変化は耳の内部（内耳）で感知されますが、そこで自律神経が乱されることでだるさや眠気などを感じます。

飛行機に乗った時や、高いところに上った時に耳が痛くなるのも同じような理由です。
特に、歯も気圧が急激に変化すると、歯の内部（歯髄腔）に圧力がかかり、痛みを感じるのです。

特に、むし歯や治療途中の歯はそういった痛みを感じやすいです。

普段はそうでもないのに、雨の日に痛みを感じるという方は、歯科への受診をおすすめします。

湿気によるトラブル

空気中の湿度が高いと、汗がきちんと蒸発せず、自律神経のバランスが乱れたり、

免疫力が低下、また体内に水分がたまることでむくみやすくなります。

他にも体の冷え、血流が滞るなど様々なトラブルにつながります。

梅雨の辛さを乗り切るにはどうしたらいいのでしょうか？

３つの予防法を挙げてみました。

軽い運動

雨の日が続くと、家に引きこもりがちで運動量が減ります。

簡単なストレッチや体操をしましょう。

ストレス解消や、むくみ解消につながります。

エアコンや除湿器をうまく利用する

室内の空気を調整し、湿度を下げましょう。

就寝時も寝苦しくないように、温度や湿度を調整しましょう（タイマーを忘れずに！）。

ただ、エアコンに頼りすぎると自律神経のコントロール機能が低下してしまうため、

温度の下げすぎには気を付けてくださいね。

先ほど書いた軽い運動で気持ちのいい汗をかくのも大切です。

食事に気をつける

身体の余分な水分を逃がすには、カリウムを多く含む食材を摂りましょう。

野菜や果物、豆類、海藻などに多く含まれます。

夏に旬を迎えるスイカやきゅうり、なすはオススメ食材です★

他にも、ストレスに対抗するにはビタミンCが必要です。

ブロッコリー、じゃがいも、さつまいも、れんこんなどに多く含まれます。

この時期体調不良を感じるという方はぜひ、試してみてください。

雨が続くと体だけでなく気分も沈みがちですが、元気に過ごしましょう！

管理栄養士　的場

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