MFデンタルクリニック

TOP > ブログ

感染症の予防に

2021.07.4 カテゴリ：お口のこと, 体のこと, 感染症対策, 歯周病

こんにちは　千葉市中央区新宿にあるMFデンタルクリニックの今村です。

皆さん未だに収束しないコロナ生活が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。

ワクチン接種も進んできていますが一日も早い収束を願うばかりですね！

さて、新型コロナウイルスと口腔内との関係の情報を耳にする事もあると思います。

今回は感染症予防と口腔内についてご紹介します。

そもそも感染症に罹患しない為には免疫力が深く関わっていると言われてます。

免疫力とは、病気などに対抗し自分自身の体を守ろうとする力のことです。

睡眠や栄養の不足や過度なストレスを

抱えていると免疫機能が低下し病気に対抗できずに風邪や感染症などに罹患しやすくなります。

正しい生活習慣を心がけることで免疫力を正しく維持させ感染症に罹患しないようにする事は大切です。

では口腔内の健康はどのように免疫力に関連してくるのでしょうか。

口腔内で多くの人に見られる慢性炎症は口の中の歯周病や歯槽膿漏といわれる症状です。

炎症が発生していると免疫機能がうまく働かず免疫低下につながってしまいます。

また歯周病や歯槽膿漏は、免疫力を低下させるだけでなく、口臭や虫歯にもつながります。

治療を先延ばしにしてしまうと、口腔内環境の悪化につながり、結果免疫力が低下してしまう悪循環となってしまいます。

免疫力を正しく機能させ、リスクを減らすためにも口腔内の環境を清潔に保つ事は重要だといえます。

口腔健康管理（口腔清掃）はウイルス感染への水際対策です

感染症予防のために大事なことは、身体を清潔にすることです。清潔な体の表面に病原菌は感染しにくいのです。しかし、手や体、髪を洗うことは心がけていても、お口の中を清潔にすることを忘れていませんか？

ウイルスの感染は、鼻と口と目から起こります。インフルエンザウイルスの場合、お口が不潔だと、口に入ってきたウイルスが感染しやすくなります。お口を清潔にし、健康に保つことはウイルス感染の水際対策なのです。お口に住んでいる細菌が出すタンパク分解酵素は、ウイルスが粘膜細胞の中に感染することを促進します。ウイルス感染予防のために、お口の衛生管理を心がけて下さい。特に歯周病菌は強力なタンパク分解酵素をもっています。歯周病にかかっている方には、ご自身での口腔清掃と共に、歯科医院におけるプロフェッショナルケアも大事です。

不潔なお口は腸内細菌のバランスを乱して全身の免疫力を弱めます

ウイルス感染への有効な対策は、体の免疫力を低下させないことです。腸内細菌のバランスは全身の免疫に密接にかかわっています。そのため、腸内細菌のバランスが崩れると、感染症にかかりやすくなり、さまざまな全身疾患が発症しやすくなることが知られています。お口の細菌が食道・胃を通って腸内にたどり着き、腸内細菌のバランスを乱して全身疾患発症の原因となることが判ってきました。お口が不潔な方、特に歯周病にかかっている方は、食事のたびにたくさんのお口の細菌が腸に運ばれるため、全身の免疫力が低下するリスクが高まります。

お口が不潔だと肺炎のリスクも高まります

中高年になると誤嚥と言って、食べ物や唾液が気道に入ってしまうことがあります。お口が不潔だと、この時にたくさんの細菌が気管に入って肺にまで至り、誤嚥性肺炎という肺炎を起こしてしまいます。誤嚥のリスクが高い方は、ウイルス性肺炎のリスクも当然高くなります。

さらに、歯ぐきに住む歯周病菌が血流にのって全身を駆け巡り、体のあちこちに炎症を起こします。また、歯ぐきの炎症により作られた炎症を起こす物質（炎症性物質）も血流にのって全身へとばらまかれます。その結果、体の免疫が乱されてウイルス感染による炎症症状が進みやすくなってしまいます。

手洗い・うがいに加えて、お口のセルフケア（丁寧な歯磨き）とプロフェッショナルケア（歯科医院での専門的クリーニング）を心がけてください。　また、舌を磨くこともウイルス感染予防に効果があります。

〒260-0021

千葉市中央区新宿2-10-2 MF10ビル2F

043-247-1021

医療法人社団ともしび会

MFデンタルクリニック

予防接種はうけますか？

2021.06.27 カテゴリ：未分類

こんにちは！千葉市中央区にあるMFデンタルクリニックの御代出です。

みなさん新型コロナワクチンの接種は、受けられますか？

厚生労働省では、国民の皆さまに受けていただくようお勧めしていますが、接種を受けることは強制ではありません。しっかり情報提供を行ったうえで、接種を受ける方の同意がある場合に限り接種が行われます。

予防接種を受ける方には、予防接種による感染症予防の効果と副反応のリスクの双方について理解した上で、自らの意志で接種を受けていただいています。受ける方の同意なく、接種が行われることはありません。

職場や周りの方などに接種を強制したり、接種を受けていない人に差別的な扱いをすることのないようお願いいたします。としています。

スタッフ間では、予約を済ませ人もいれば、もう2回目の接種まで済ませた人もいたりとさまざまですが、私自身はまだ正直迷っています。

というのも、インフルエンザの予防接種も中学生からしておらず、それでもインフルエンザにはかかってないからです。

私と同じように悩んでる方、接種を検討している方は多いと思います。自分の身はもちろん大事です。

ですが、周りの友人や家族、大事な人にも安心してもらいたいし早く会いたいし集まりたい…！

早くウイルスに打ち勝って、平和な日常生活を送れるように、なにを考えて行動するかでこれからの未来は大きく変わるきっかけになると思います(^^)

千葉市中央区新宿2-10-2MF10ビル2F

MFデンタルクリニック

043-247-1021

知覚過敏のケア方法

2021.06.20 カテゴリ：お口のこと

皆さんこんにちは、

MFデンタルクリニックの新井です。

今回は知覚過敏のケア方法について、お話をします。

先日の勉強会で、

グラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア・ジャパン株式会社様に来て頂き、知覚過敏症について学びました。

『シュミテクト』という名前を聞いたことがあるでしょうか？

ＣＭでよく目にするようになった知覚過敏用の歯磨き粉です。

歯周病や強く歯ブラシをあててしまう人、歯ぎしりによって歯茎が下がってしまった人が一時的に歯がしみてしまうという症状を緩和する効果があります。

歯磨き粉の中に含まれている薬用成分(硝酸カリウムのカリウムイオン)が歯の表面に薄いバリアを作り、歯への刺激の伝達を防ぐ効果があるので歯がしみにくくなるというものです。

様々な種類がありますが、どの種類にも高フッ素濃度 1450ppmが配合されています。

シュミテクト歯磨き粉の効果的な使い方をご紹介します。

①乾いた歯ブラシに1㎝程歯磨き粉をつけて歯全体をブラッシングする

②歯と歯茎の境目は強くブラッシングしてしまうと逆効果なので優しく磨く

③歯全体を丁寧にブラッシングできたら口をゆすぐ

※この時少量の水で１，２回ゆすぐと薬用成分が歯に残るので効果的です

④１日３回シュミテクトの歯磨き粉で歯ブラシする

※シュミテクトは、使い続けることで効果を発揮します。

効果が感じられるまで、2～4週間(2週間で44％、4週間で81％の方が効果を実感 )かかる場合があるそうです。

シュミテクトは、使用している間は、歯ブラシをする度に薬用成分が歯の表面にバリアを作ってくれ知覚過敏の症状を緩和することができます。しかし、使用しなくなった途端に知覚過敏の症状が出てきてしまいます。

使い続ける事でその効果を発揮できるのです。

知覚過敏の症状を感じている人は大人の方で３人に１人とも言われています。その症状の度合いも人それぞれですが、シュミテクトを使用して症状が緩和されたという患者さんの声をよく耳にします。原因がはっきりした知覚過敏であれば、シュミテクトは効果を発揮します。いつまでも食べ物が美味しく食べられる健康な歯でいたいものですよね。

当医院ではシュミテクトのサンプルをお渡しが可能です。

知覚過敏でお悩みの方は是非、お声掛けください。

歯科衛生士新井

〒260-0021

千葉県千葉市中央区新宿2-10-2 MF10ビル2F

医療法人社団ともしび会

MFデンタルクリニック

発酵食品

2021.06.13 カテゴリ：体のこと, 栄養

こんにちは。

千葉県千葉市中央区新宿のMFデンタルクリニックの的場です。

梅雨入り前にもかかわらず、気温の高い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

今日は、発酵食品のお話しをします。

みなさん、発酵食品と聞いて何を思い浮かべますか？

納豆は代表的なものだとは思いますが、他にも味噌、醤油、みりん、キムチ、ぬか漬け、日本酒、ビール、パン、鰹節…なども発酵食品になります。

それでは、発酵とは何かというと、酵母や細菌がもっている酵素により、有機化合物（糖質、タンパク質など）が分解して、アルコールや有機酸などが発生する現象のことを言います。

腐ること（腐敗）との違いですが、実は発酵と腐敗は、起きていること自体はほぼ変わりなく、人にとって無害(有益)か有害かの違いです。

厳密には決められていないので、食べられるか・食べられない（食べてはいけない）かの違いですね。

発酵に関わっている細菌や酵母はどんな種類があるのでしょうか。

・カビ…麹菌（日本酒、醤油、味噌）、青カビ・白カビ（チーズ）、カツオブシカビ（鰹節）

・酵母… 酵母菌（酒類、パン、醤油、味噌）

・細菌…乳酸菌（ヨーグルト、漬物）

麹菌も実はカビの一種ですが、日本の食卓には欠かせない大切な菌です。

（とくに醤油や味噌のない世界は、わたしは考えられないです！）

次に、発酵食品のすごいところを見ていきましょう。

・風味や栄養価の向上

発酵によって食品に含まれているタンパク質や糖などがもっと細かい形に分解されているため、

旨味や甘みが増したり、コクが深まります。

また、発酵によってタンパク質や糖の分解が進んでいるため、消化吸収しやすくなっています。

納豆は、納豆菌の働きで、ゆで大豆よりもビタミンKなどの栄養素が格段に増えます。

・保存性が高まる

漬物などは乳酸菌の働きで、酸性になりそのほかの雑菌の繁殖が抑えられます。

・腸内環境を整える

発酵食品には生きた菌がたくさん含まれます。例えば、ヨーグルトなどに多い乳酸菌はヒトの腸内にいる菌の働きを助けてくれます。

実は食品中に含まれるほとんどの菌は加熱調理や胃酸によって死んでしまうんですね。

しかし、死んでしまった菌も、腸内細菌のエサになり、働きをサポートするなど、重要な役割を果たしています。

ヒトの腸内は、「免疫」に関して大きな役割を担っています。

そのため、腸内環境をよくすることが、免疫力を高めることにつながります。

では、発酵食品をうまく生活に取り入れるにはどうしたらよいでしょうか。

・毎日食べる

ヒトの体に入った菌が腸内で活動できるのはせいぜい3日程度。

発酵食品もたくさん種類があるので、調味料やおかずとして、また間食やデザートとしても、毎日の食生活に少しずつ取り入れるといいですね。

・なるべく生の状態で食べる

たいていの微生物は40℃以上で死んでしまいます。

そのため発酵食品を加熱せずに食べると生きた菌をよりたくさん取り入れることができます。

ただし納豆菌はとても強く、100℃の熱にも耐えられるため、加熱しても生きたまま身体に取り入れられます。

・自分に合う発酵食品を見つける

何百何千とある菌がかかわっている発酵食品なので、自分の身体と合う・合わないがあります。

例えばヨーグルトは乳酸菌の働きで出来ますが、乳酸菌は何百種類もいます。

それぞれ違う乳酸菌を含んだ商品がたくさんありますよね。

何日か続けて食べてみて、体調がよくなったりすれば、それが自分の身体に合ったものだということがわかります。

※発酵食品は、菌の働きによるものです。油断するとすぐ傷んでしまうので、特にこれからの時期取り扱いには注意してくださいね。

身体にとって有益に働いてくれる発酵食品にはさまざまなものがあります。

みなさんも毎日の食卓に取り入れてみてください。

管理栄養士　的場

〒260-0021

千葉県千葉市中央区新宿2-10-2 MF10ビル2F

医療法人社団ともしび会

MFデンタルクリニック

代謝

2021.06.6 カテゴリ：代謝

みなさんこんにちは。
千葉市中央区新宿にあるMFデンタルクリニックの久保田です。

暑くなってきましたがいかがお過ごしですか？
梅雨に入っているのかもよくわからず、雨もそこまで降る日がなく、毎日暑いような気がします。笑
我が家の子供たちも代謝がよく毎日汗だくです！
みなさん代謝を気にしたことはありますか？
よく代謝がいい人は健康や美容にもいいとききます。
代謝にも種類があります。
人間の身体は、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」の3種類の代謝をおこなっています。

「活動代謝」とは身体を動かすことによって消費されるエネルギーで、「食事誘発性熱生産」は食事したものの消化に使われるエネルギーのことです。
そして、3種類のうちもっとも大量にエネルギーを必要とするのが「基礎代謝」。

「基礎代謝」とは、呼吸したり心臓を動かしたりと、生命を維持するために必要なエネルギーのこと。
このエネルギーは、寝ているときや座ってじっとしているときにも消費されています。
効率よくエネルギーを消費するには、基礎代謝を上げるとよいと言えるのです。

高い基礎代謝を維持している人は体温が高く血の巡りがよいため、老廃物が溜まりにくいので、若いころと変わらないスタイルをキープしやすく、体調不良に悩まされることも少ないと言われています。
１０代後半には基礎代謝はピークに達し、だんだんと低下していきます。
理由は、成長期には身体の発育のために多くのエネルギーが必要とされるからです。
そのため、年齢を重ねても若いころと同じような食生活を続けていたら、カロリーを消費しきれず、身体に脂肪が蓄積されてしまいます。

なかには若いころと同じくらいたくさん食べても、まったく太りにくい人もいますよね。
それは、年齢を重ねても、高い基礎代謝を保っているから。
では、そういう人とそうでない人の違いはどこにあるのでしょうか？

答えは、日々の運動量や生活習慣にあります。
つまり、健康的なライフスタイルや適度な運動を心掛けることによって、基礎代謝を高めることは可能なのです。

１、朝起きたらストレッチを行う
２、朝コップ一杯の白湯または水を飲む
３、バランスのとれた食事
４、体あたたまる食事
５、適度な運動
６、こまめにお水を飲む
などがあります。