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花粉症

2019.02.3   カテゴリ:インフルエンザ, 栄養, 花粉症対策

みなさんこんにちは。

千葉市中央区新宿にあるMFデンタルクリニックの久保田です。

インフルエンザが流行していますが、皆様はかかられてませんか? 私は風邪は引きましたが、なんとかインフルエンザにはなっていないです!

インフルエンザの流行がおわると、次は花粉シーズンに入っていきますね! 私は毎年毎年花粉症に悩まされています(._.)

薬を飲んでもあまり効かず、涙もポロポロ、くしゃみもでます( ノД`)…

マスクが必需品になり、帰宅後はすぐにお風呂に入るなどしないと、帰宅後もくしゃみが止まらずです(._.)

ところで、くしゃみや鼻水だけではなく、花粉症皮膚炎があることをご存じでしょうか? マスクをしていても顔がすごく痒くなるので調べてみました。

花粉症皮膚炎とは、花粉が付着することで肌がかぶれて、炎症を引き起こす症状です。

ご存知のとおり、春になると空気中を舞う花粉の量が増加します。

通常、皮膚にはバリア機能があって花粉が付着してもブロックしてくれます。ところが、花粉症の人は目をこすったり鼻を何度もかんだりするため、皮膚が摩擦で荒れてしまいがちです。

そうするとバリア機能も低下して花粉の浸透を許し、かぶれや炎症、湿疹などを引き起こしてしまうのです。

花粉症皮膚炎にはそれ以外にも、顔全体がかゆくなる、腫れぼったくなる、肌が乾燥して粉っぽくなるなど、さまざまな症状が出てきます。

花粉が多くなった時期に「肌がヒリヒリする」「ニキビのような赤いブツブツが出てきた」などの症状に悩まされたら、花粉症皮膚炎を疑ってみる必要があります。

では炎症を起こさないためにはどうしたらいいのでしょうか。

メイクをしてしまうと、弱っている肌を荒れさせてしまう原因に繋がりますので、なるべく花粉症がひどいかたは控えた方がいいみたいです。

あとは食生活や、睡眠をしっかりとることです。

食事によっては花粉症の症状をやわらげる食材もあると聞いたことがあります。

納豆やヨーグルトなど発酵食品がいいみたいです!

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今年は食事も気を付けていこうと思います!

まだまだインフルエンザが流行していますが、マスクや手洗いうがいをし、対策をしましょう!

 

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MF10ビル2F  MFデンタルクリニック

043-247-1021

 

 

いちごは優秀です!

2019.01.27   カテゴリ:インフルエンザ, 休暇の過ごし方, 栄養

皆様こんにちは!

千葉県千葉市中央区新宿にある

MFデンタルクリニックの小此木です( ˆỏˆ )!

 

まだまだ寒さは続き、インフルエンザも流行真っ最中ですね。

手洗いうがい、栄養、睡眠をとって元気に過ごしましょう!!

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風対策!も含めて先日千葉の山武市まで

いちご狩りに行って参りました!

平日ど真ん中ということもあり40分貸し切りでした(笑)

完全に食べ過ぎましたが、いちごは比較的カロリーも

糖分も低いそうなので良しとします!(笑)

そんないちごは色々は栄養素があるそうで、

ビタミンCは中くらいのサイズであれば、

7個ほどのいちごで一日に必要な量のビタミンCが摂れるそうです!

いちごのビタミンCは、レモン(果汁のみ)を

上回る量が含まれています。いちご以外にも

ビタミンCを含む果物はありますが、一度にある程度の量を

食べらるので、ビタミンCを摂りやすいでしょう。

ビタミンCはコラーゲンの生成促進やメラニンを

抑制する効果があるほか、ビタミンCとポリフェノールの

抗酸化作用もプラスされ、シワやシミを防ぐ働きが

高まり美肌づくりに優れているそうです。

また、ビタミンCには白血球の働きを強化して

免疫力を高める効果もあるため、風邪の予防につながります。

まさにこの季節にはピッタリでした!(。-∀-。)

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またいちごを調べていくにつれて、

身体のあらゆるところに良いことがわかりました!

例えば、いちごには機能性成分である注目のアントシアニンが

含まれています。アントシアニンはポリフェノールに

分類される青紫色の色素成分で、いちごの鮮やかな赤色は、

このアントシアニンによるものです。

アントシアニンは、視力の回復や眼精疲労の解消に

効果のある栄養で、目のかすみや疲れ目などの目の不調を防ぎます。

これは、アントシアニンがロドプシンと呼ばれる

タンパク質の再合成を、活性化するためです。

アントシアニンは、アンチエイジングの

効果も期待されている成分です。

活性酸素を無害化する抗酸化作用があるので、

活性酸素によって細胞がサビるのを防ぎ、

細胞や血管へのダメージから守る効果があるそうです。

さらに、肝の機能を向上させたり、

動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病や

老化予防などの効果も期待されています。

 

さらに、いちごは食物繊維も含んでいます。

特に不溶性のものよりも水溶性食物繊維の

ペクチンの方が上回っています。

ペクチンの効果は、腸内でゲル状となって

便を柔らかくする働きや、便の容量を増やして

腸を刺激して蠕動運動を促します。

スムーズな排便を促して便秘を解消するとともに、

善玉菌の餌となって腸内環境を整える効果があります。

ペクチンは、食品添加物として食品の安定剤や

ジャムのトロミを出すのに利用されています。

また、ペクチンの整腸作用が認められ、

胃腸薬やサプリメントにも利用されています。

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では、こんだけのいちごはどう摂取するのが良いのかと

いうところに着目しました★

いちごは傷むのが早い果物なので、食べきれない場合は

冷凍保存をする方も多いかと思います。

ですが、そこで気になるのは、いちごを冷凍すると

栄養面はどうなるのか、ということだと思います。

いちごの栄養は冷凍しても特に問題ないとされています。

とくにビタミンCは熱には弱いですが、

冷凍しても差ほど変わらないと言われています。

むしろ生の態では1~2日ほどしかもたず、

その間にもどんどん栄養が失われていきます。

早めに冷凍した方が各栄養の効果も得られるでしょう。

冷凍したいちごの保存期間は1~2か月ほどです。

市販の冷凍いちごもおすすめです。

冷凍後は半解凍の状態で潰していちごミルクにしたり、

スムージー材料、そのままフルーツアイスとして食べるなど、

用途はさまざまです!

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そしてよりいちごの栄養の吸収をアップするには、

牛乳や練乳といった乳製品と一緒に摂るのが有効で、

とくに混ぜ合わせた状態で摂るのがもっとも効果のある食べ方です。

アントシアニンなどのポリフェノールは脂質と一緒に摂ると、

2~3割ほど吸収率がアップします。また、乳製品に含まれる

タンパク質といちごのビタミンCは、

肌荒れを予防して美肌づくりに役立ちます。

そして洗い方にもポイントがあります。

ビタミンCや葉酸は水溶性のため、いちごはヘタを摂らずに洗うと

水溶性の栄養を減らさずにすみます。

最近ではイチゴのドライフルーツやフリーズドライも

販売されているので、間食に利用するなど、

手軽に食べられるようになっています。

 

いちご1つで今回たくさん勉強になってしまいました!!

ぜひこの季節が旬のいちご食べてくださいね♪

ですが、歯磨きは忘れずに( `・∀・)ノ

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インフルエンザの季節です

2019.01.20   カテゴリ:お口の中について, インフルエンザ, 未分類

こんにちは 千葉市中央区新宿にあるMFデンタルクリニックの今村です。

お天気続きで空気も乾燥し毎日寒い日が続いていますが 皆様いかがお過ごしでしょうか?

年末からインフルエンザが流行し始めて子供たちの学校でも学級閉鎖の話をちらほら耳にします。

こんな季節だからこそ 感染しない、させないインフルエンザ対策が大切ですね!

 

インフルエンザ対策の基本

 

1.流行前に、インフルエンザワクチンを接種しましょう。

2.うがい、手洗いをこまめにしましょう。

3.咳エチケットを行いましょう。

4.室内に適度な湿度調節(50~60%)を行いましょう。

5.人混みや繁華街への外出を控えましょう。

6.十分な休養、バランスの良い食事をしましょう。

 

加えて大切なのが口腔ケアです。

歯周病菌はインフルエンザ感染を重症化させます

 

歯周病菌はインフルエンザウイルスを粘膜に侵入しやすくする酵素(プロテアーゼやノイラミニダーゼ)を出します。

また、歯周病菌由来の酵素は抗ウイルス薬で抑制できない為 口腔内を不潔にしておくと

インフルエンザ感染を助長します。

特に免疫力の弱い高齢者はインフルエンザが重症化する可能性があります。

毎日の口腔ケアで口腔内の細菌を減らすことがインフルエンザ予防につながります。

口腔細菌は歯の表面だけなく、舌の上、咽頭などの粘膜にも多く存在します。

IMG_3340  日本口腔保健協会より

1.歯磨き

歯ブラシや歯間ブラシ・ワンタフトブラシ・フロスなどを使い物理的に歯垢(プラーク)

を取り除く

2.舌磨き

舌磨きの専用ブラシがありますが 優しく力の加減をしながら歯磨きのブラシで最後に

舌磨いてもよいでしょう。

3.マウスウォッシュ

マウスウォッシュでプラークを取り除く事は出来ませんが 殺菌効果が期待できるので

洗口剤を使ってのうがいをしましょう。

4.唾液腺マッサージ

万が一ウイルスがお口やのどに入っても、身体が持つ防御機能がきちんと働いていれば

インフルエンザの発症を防ぐ事も出来るのです。

なぜなら、お口やのどには唾液による「清浄作用」「粘膜保護作用」「抗菌作用」などの

防御機能があるため。

逆に、お口の中が乾燥して唾液の量が減ると、ウイルスに感染しやすく

なってしまうのです。

バランスよく唾液を出すためには、唾液腺マッサージがおすすめです。

IMG_3347  Club Sunstarより

この季節を元気に過ごす為にこのような事に気を付けながら

マスク着用で乗り越えましょう。

 

 

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    MFデンタルクリニック

 

☆クリスマス☆

2018.12.16   カテゴリ:MFのこと, イベント, インフルエンザ

 

みなさんこんにちは(*^^*)

千葉市中央区新宿にあるMFデンタルクリニックの久保田です!

最近は朝晩限らず寒くなってきていますが、風邪などひいていませんか?

インフルエンザも流行になりましたね(..)

去年は予防接種をしたけれども、インフルエンザになってしまいました。

子供もいるので予防に気を付けなければと常に思っています( ノД`)…

患者様の中にも予防接種をしたけれども、インフルエンザにかかった方もいると思います。

なぜ予防接種をしたけれども、インフルエンザになってしまうのかは、インフルエンザウイルスは様々なタイプがあり、流行するタイプ毎年変わります。

世界での流行状況からどのタイプが流行るのかを世界保険機関(WHO)が予想をし、それに基づいてワクチンのタイプを決定するそうです。

なのでワクチンを打ったからインフルエンザにはかからないって訳でもないそえですが、予防接種をした方の50~60%は予防効果があったと報告されているます。

期待は薄れてしまいますが、それなりの効果は期待できるみたいですね。

あとは、予防接種した方としてない方の違いは、インフルエンザになった場合重症度も変わります。

打った方は比較的軽度ですむみたいです。なので、打ってもインフルエンザになるから、打たなくていいという考えよりは、打っておいた方がインフルエンザになってしまった場合軽度で済み、発症する確率も低くなるのです。

流行してしまうと、ワクチンがなくなってしまったりなどするので、はやめに受診するのがいいですね(..)

 

さて、医院では月曜日からクリスマスイベントを行います。もう医院に来られた方は、飾り付けをみて頂けたでしょうか(*^^*)

クリスマスの飾り付けになってます!

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受け付けにも雪だるまがひょっこり顔を出しているので、見てみてください(^.^)

 

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