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健康寿命を伸ばす為に・・・

2018.07.1   カテゴリ:お口の中について

こんにちは MFデンタルクリニックの今村です。

梅雨のジメジメした嫌な季節ですが 皆様お元気のお過ごしでしょうか?

今回は健康寿命を伸ばす上で歯科が深く関係しているお話をしたいと思います。

 

日本の健康寿命と平均寿命には大きなズレがある

健康寿命:健康上の問題で日常生活を制限されることなく生活できる期間

 

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厚生労働省が発表した数字によると、一般的な寿命と健康寿命に、大きな差があるとされています。

平均寿命と健康寿命の差は、平成22年で、男性9.13年、女性12.68年となっています。

青が平均寿命。赤が健康寿命。この差は拡大している

食べる力が生きる力になる

歯のあるお年寄りは、歯のないお年寄りに比べて健康である方が多いです。歯の重要性は現在、非常に注目されているのです。

健康寿命を伸ばすには脳卒中(脳梗塞・脳出血)心筋梗塞、認知症による転倒での骨折など長期的に介護が必要になる状態をいかに避けるかが決め手です。

脳卒中、認知症のような脳神経系のトラブルと骨折など運動系のトラブルが要介護の原因の大半をしめます。こうしたトラブルを回避する力が口腔ケアにあるのです。

私たちにとって、毎日の食事は当然のことなので、一食一食意識して食べている方は少ないです。しかし、人間にとって「食べること」は生きる営みであり、命の源なのです。食べる力が命となり、私達は生きながらえているのです。

口からものをいれ、体内で栄養とすることと点滴から栄養を補給することには大きな差があります。自分の口で食べることが何よりも大切なのです。

食べることにプラスし、よく噛むことも非常に大切

私達の誰もが、幼い時に「よく噛んでものを食べなさい」と言われて来ました。近年ではこの、咀嚼の重要性が明らかになってきています。口からものを食べ、そしてよく噛むことでカラダの免疫力が高まり、がんを予防することがわかってきているのです。

口から食べることで腸の活動は増します。腸には体内の免疫細胞の60%が集中しており、腸の働きを活発にすることがカラダ全体の免疫力の向上にダイレクトにつながるのです。腸の免疫力は高齢になるほどに低下してしまうので、食べ物を体内にいれ、腸を動かすことで免疫力の低下を防ぐのです。

また、食べ物に硬さがある方が脳の働きが活発になる研究結果も出ています。

よく噛むことで

  • 肥満を防止(転倒防止)
  • 脳の活性化(認知症防止)
  • 運動機能の向上(転倒防止)
  • 糖尿病の予防(脳卒中防止)
  • 免疫力の向上(老化の防止)

など、要介護になる原因を防ぐ効果が溢れています。

高齢になり、歯を失ってしまい、食べやすいものを食べる生活を行っていると食べる喜びを失うだけではなく、カラダの働き、腸の働き、脳の働きを失い、要介護の間接的な原因を作るのです。               ドクラボより

食べ物を食べる事はいつまでも健康に長生きする為に大切なことで 歯を失わない為には定期健診を習慣づけましょう。

 

〒260-0021

千葉市中央区新宿2-10-2 MF10ビル2F
043-247-1021
医療法人社団ともしび会
MFデンタルクリニック

噛むって大切!

2018.06.17   カテゴリ:お口の中について, 歯科治療

みなさんこんにちは!千葉市中央区新宿にあるMFデンタルクリニックの御代出です。

 

 とうとう梅雨入り、じめじめの嫌な季節ですね。
湿気も多くて、私この時期は苦手です(*_*)
気分も優れず、体調も崩しにくいですが、気持ちは前向きに晴れで行きましょう!

 

突然ですが、皆さん知ってました?

長生きの秘訣は“ 噛むこと”にあるんです♡

昔の食べ物には、硬いものから軟らかいものまで歯応えがあるものが豊富だった為、よく噛んで食べていました。しかし今はその歯応えのある食べ物が減ってしまっているんです。

 

噛むことには様々な健康効果があることが実験でわかっています。脳も活性化され、認知症の対策にもなるそうです。それだけではなく、記憶力アップやストレス解消にも効果があるそうです。

昔から、よく噛んで食べなさいと両親に言われたものです^_^笑

皆さんも、噛むことを意識しましょう。

 

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口に入れてから30回以上は噛んで飲み込むのが理想です。早食いするよりもお腹がすぐにいっぱいになるので、女性の方はダイエットにもなりそうですね( ^ω^ )

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歯の役割は食べるもので違う…

2018.06.10   カテゴリ:お口の中について, ご連絡, 未分類

こんにちは、千葉県千葉市中央区新宿にあるMFデンタルクリニック野上です。

個人的にやっと冬が終わり(だいぶ前から暦では春なのですが)寒いのが苦手な私もやっと過ごしやすい季節になってきたのを実感出来てきた今日この頃。皆さまいかがお過ごしですか?

今回は個人的な事なのですが馬と接する機会があって近くでとっても素敵な歯を披露してくれたので今回は動物の歯について☆4670F196-8ECA-458D-A841-6FD43B9118FC

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馬は哺乳類の草食動物になります。その括りの通りお肉を食べたり捕食する動物ではなく文字通り草をもぐもぐずーっとしています。基本的に自ら攻撃したり向かってくることはありません。最近ニュースなどでも競馬場の隣接する場所に公園があって競技のある日は無料でお子様が馬と触れ合ったり乗馬体験が出来たりとテーマパークや競馬場以外にもたくさん触れ合える機会が増えているんです。実際に触れ合うととっても癒されます(❁´ω`❁)

馬以外にも草食動物というと、ウシ、ウマ、キリン、ゾウ、シカ、ヤギなど、たくさんいます。草や木を主食にしている彼らの前歯は門歯(もんし)と言い、草木を噛み切るためにとても発達しています。でも、短い草を好むウマの仲間と、長い草を好むウシの仲間では、前歯に大きな違いがみられます。

 

●ウマ、ロバ、サイなどの奇蹄類(ひづめが奇数)~上下に前歯があり、ちょうど毛抜きの先端のようにぴったりと噛み合うため、短い草も上手に引き抜くことができる

 

同じ草食動物でも好みの草によって前歯の形と中間の歯の形が微妙にちがうんですね…

 

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歯ぎしり

2018.06.3   カテゴリ:MFのこと, お口の中について, 歯科治療

 

こんにちは。千葉市中央区新宿にあるMFデンタルクリニックの久保田です。

最近暑くなったり涼しくなったりムシムシしたり天気が不安定ですが、体調崩されたりしてませんか?

来週から梅雨入りかもしれないみたいですね(*_*)ジメジメムシムシするので梅雨の時期は好きではないですが、梅雨を乗りきれば夏が待っているので頑張ってのりきります!笑

今日は歯ぎしりについてです。

・朝起きたときに奥歯、顎が痛い、疲れてる

・歯がかけたり、割れたりしたことがある

・集中しているときに無意識に歯を食いしばっている

などの症状があるかたは、夜寝ているときに歯ぎしりをしてしまっている可能性があります。

その原因としては、ほとんどがストレスと言われています。寝ているときに無意識に歯をくいしばることで、不安などを解消しているようです。

歯ぎしりをすることで、ストレスを解消しているのですが、歯にあたえるダメージが過度な場合は改善するべきです。

あとは噛み合わせが悪いと歯ぎしりを起こしやすいと言われています。

噛み合わさったときに特定の歯だけ強く接触していたり、詰め物、被せものが高すぎてぶつかってしまっていたりすると歯ぎしりをしてしまう原因になります。

自宅でできる治療法は、ストレスを減らすことです。寝る前に好きなことをし、ストレスを解消する方法をみつけることが大切です。

ストレスを解消するするのは難しいので、歯科での治療も大切です。歯ぎしりをすることにより歯がすり減ってしまうのを防ぐため、ナイトガードというマウスピースを使った治療が主体となります。

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寝るときに装着し、食いしばりなどから歯を保護するものになります。毎日夜装着していただき、朝はずします。毎日使っていただいていると穴が開いてしまったり、割れてしまったりするのでその場合は作り直しをします。

当院でもナイトガード作成できますので顎が疲れる、歯がかけたなどの症状があるかたはご相談ください。

 

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歯磨きの理想の時間

2018.05.27   カテゴリ:お口の中について

みなさんこんにちは!

千葉県千葉市中央区新宿にある

MFデンタルクリニックの小此木です( ˆỏˆ )!

もうすぐ梅雨の時期ですね!

体調の管理をしっかりしましょう!!

 

さて、今回は歯磨きの理想の時間について

お話しようと思います( ̄‥ ̄)

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皆さんはいつもどのくらいの時間をかけて歯磨きをしていますか?

どのくらいの時間磨くのがベストなのかあまり知らないまま

「なんとなく磨いている…」という人も多いようです。

ある歯みがきの平均時間と回数の調査によると…、

歯みがきの平均回数は1日1回は20%ほど、1日2回が50%、

1日3回が20%とのこと!

だいたい1日に2回磨いている人が8割近くを占めているようです。

中には「毎日磨かない」という人も全体の2%ほどいるようですが、

お口の環境が気になりますね。

また、1日3回以上磨く人は女性の3割、男性では2割弱と、

女性の方が歯磨き頻度は高いことがわかりました。

そして気になる平均歯磨き時間!!

これにはあまり男女差は見られませんでした(・∀・)

最も多いのは1分~3分未満の人で全体の約45%、

次いで3分~5分未満の人が約35%。10分以上磨くという人は約5%で、

決して多くないようです!

約4%を占める1分未満の人を合わせると、全体の約半数の人が

歯磨きには3分未満しかかけていないことがわかります。

 

この時間は長いのか、短いのか…そして歯の健康のためには

適切なのでしょうか?

平均して半数の人の歯磨き時間は、3分未満というデータがありました。

ですがそうであっても、それが正しいとは限りません。

虫歯はもちろん、強く健康な歯を守っていくための

理想の歯磨き時間はどのくらいなのでしょうか?

■鏡の前で10分~15分が理想

「3分で充分」「最低5分は必要」「20分以上かけて念入りに」など

色々な意見がありますが、

「しっかり歯垢を落とせる歯磨き時間の理想」は10分~15分だそうです。

まず、上下ともに永久歯が生えそろっている人なら、

全部で28本の歯があるはずです。(親知らずを入れると32本)

正しい磨きとして、鏡を見ながら1本につき

最低10回~20回小刻みに動かす必要があります。

20回動かすのにおよそ10秒として、すべての歯の表側を磨くのに280秒

つまり5分弱かかる計算になります。そして裏側を同じように

1本10秒ずつかけて磨いていくと、合計およそ10分かかりますよね。

 

「じゃあ10分以上、長ければ長いほどいい歯磨きなの?」と

尋ねられれば、答えはNO。長すぎる歯磨きは歯に悪影響を

及ぼしてしまう可能性があります。

 

長く磨きすぎると、歯のエナメル質が傷ついたり

剥がれたりしてしまいます。一見硬く見える歯ですが、

思っているよりもデリケートなのですね。

力の入れすぎも同様に歯を傷めてしまいますし、歯茎も傷つきます。


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■15分は厳しい…「ながら磨き」はダメ?ちゃんと磨けていればOK

10分~15分が理想と言っても、鏡の前に立って

15分歯を磨き続けるというのはなかなか大変なもの。

特に忙しい朝の15分は貴重ですから、テレビを見たり

支度をしながらの「ながら磨き」ができれば時間短縮になる…

とは誰もが思いますよね。私も思います(笑)

ながら磨きはOKでしょうか?それともNG?

 

実は「ながら磨き」には、歯科医師の中でも反対派と賛成派の

二つの意見があります。

 

「ながら磨きをしていると、自分では磨けているつもりでも

1本1本きちんと磨けていないことが多いので、

鏡を見ながらきちんとチェックすることが大切」というのが、

「ながら磨き」反対派の意見。

 

対する賛成派は、「洗面所で15分立って歯磨きをするというのは

誰でも苦痛なので、ついつい早く終わらせてしまいがち。

それならテレビを見たりお風呂に入ったりしながらでもいいから、

15分間磨く習慣をつける方が大切」と言っています。

 

いずれにせよ、目的は「きちんと磨くこと」ですから、

「ながら磨き」でも鏡の前磨きでも、自分に合ったやり方で

いいのではないでしょうか。ながら派ならたまには歯垢染色剤

(通称:染め出し)を使ったり、仕上げに鏡を見てしっかり

歯垢が落とせているかチェックする習慣をつけたいですね。

 

ぜひ時間を意識して歯磨きしてみてくださいね★

 

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